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- 如何選擇適合自己的頸椎保健枕頭
- 發布時間： 2015/9/16 點擊次數：2212
- 人的一生有1/3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個伙伴。選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2/3時間、學習、生活的質量。如果枕頭選擇不當，將會直接影響睡眠。據有關部門統計，中國失眠者占總人口35%以上；60%的交通事故是因司機睡眠不足3.5小時引起的。所以，選擇一款適合自己的枕頭是非常重要的。下面就來為大家講一下選擇枕頭時需要注意的幾個方面:
高度
無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
硬度
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時調整頭部角度，以免長大后頭形不好。
溫度
人入睡以后頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。
品種
市場上有各種各樣的枕頭，如此品種繁多，五花八門的枕頭，你可別挑花了眼，只能作為參考，關鍵是要做到心中有數，選擇最適合自己的。
材料
一般在市面上可見的主要有以下兩類。一類是普遍偏高的高科技枕頭，常見的有“塑形枕”，兩頭一邊高、一邊低，呈弧形狀；“記憶枕”，它會根據人的睡姿改變形狀，使用幾次后，就會根據個人的睡姿自動“記憶”并使形狀固定下來；“藥枕”，采用聲稱具有益氣活血、強筋壯骨等作用的藥物制成。另一類是普遍偏低的普通枕頭，常見的有“蕎麥枕”、“黃豆枕”、“酒瓶枕”等。
注意事項
一般來說，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，以舒適為度，并無一定的統一標準。單人枕頭的長度應以超過自己的雙肩寬度15厘米為宜。對于習慣仰臥的人來說，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。
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